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Todos los hábitos para mejorar el rendimiento deportivo. Foto: OYSHO SPORT

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Así son las colecciones de yoga, ‘fitness’ y ‘running’ para tus próximos entrenos

Tres profesionales del deporte nos cuentan cómo prepararse para entrenar y cuáles son las mejores prendas de Oysho Sport para estas disciplinas.

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    /  Ahora que se va el buen tiempo, toca enfundarse de nuevo las mallas y las zapatillas y retomar nuestra práctica deportiva habitual. Y lo mejor, hacerlo siguiendo las recomendaciones de una experta en la materia. Ya practiques yoga, running o fitness, Oysho_Sport, tiene los consejos de una embajadora y una línea de ropa adecuada para cada disciplina.

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    Alessandra Oram, maestra de yoga y embajadora de Oysho Sport  recomienda llegar con unos 15 minutos de antelación a clase."Necesitas empezar la clase con la mente despejada. Puedes aprovechar ese tiempo para encontrar tu esterilla, colocarte y respirar". Siempre termina sus lecciones con la posición Savasana: tumbarse bocarriba, completamente inmóvil, y dejarse llevar sin controlar la respiración y sin mover un músculo, tanto tiempo como sea necesario según la intensidad de los ejercicios. Para la ropa, resulta fundamental que se diseñe con un tejido muy flexible, especialmente en las caderas y las rodillas: "La colección de Yoga, light skin touch de Oysho_Sport, es perfecta porque se adapta al cuerpo y tiene un tejido súper ligero. Lo mejor es que siempre tienen un set completo de top, bra y mallas".

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    /  Sujetadores deportivos light skin touch en morado y marino (25,99 € cada uno), sujetador deportivo seamless (22,99 €), sujetador deportivo cortes geométricos (29,99 €), leggings light skin touch transparencias (35,99 €), leggings estampado (29,99 €), leggings estampado flores (29,99 €) y leggings estampado mármol (29,99 €). Todo de Oysho_Sport.

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    Laura García-Caro, atleta, enfermera y embajadora de la línea running de Oysho_Sport, aconseja realizar movimientos circulares en diferentes direcciones con las caderas, las rodillas, los tobillos, los hombros y los brazos antes de lanzarse a la carrera. "Posteriormente, serían necesarios 10 ó 15 minutos de carrera continua a ritmo suave para que los músculos entren en calor y acostumbremos al cuerpo a estar en ritmo de carrera", añade. Al terminar, los músculos requieren una recuperación correcta y pausada. Como explica Laura, "trotar entre cinco y 10 minutos sería muy recomendable. Para finalizar, es esencial dedicar media hora a una buena sesión de estiramientos de todos los grupos musculares". Una alimentación adecuada también evita lesiones: proteínas (pollo, huevo duro), grasas (salmón, aguacate) e hidratos de carbono (frutas y vegetales), junto a mucho agua.  ¿Y las prendas? "No necesitamos que toda la ropa sea ceñida, pero que se adapte en gran parte a nuestra figura para ir más cómodos". Como se suda mucho, prefiere las camisetas transpirables. "Para el pecho, es más recomendable usar top deportivo que sujetador, pues tienen una buena sujeción y dejan que el sudor evapore bien".

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    Atenery Hernández, campeona de halterofilia, levantadora de peso profesional y embajadora línea fitness de la línea Oysho_Sport, reserva los primeros 30 minutos para calentar. "Se tienen que hacer 10 minutos de estiramiento dinámico, otros tantos de bicicleta para las piernas, calentamiento de movilidad y del lumbar combinado con abdominales y unas cuantas repeticiones de pesadillas sin peso", desgrana. Después, 30 minutos de estiramientos en tres series de 30 segundos por cada parte del cuerpo. La alimentación, igual que para otras disciplinas de alta intensidad: "Las proteínas, los hidratos, la fruta y los frutos secos son fundamentales para una buena recuperación y  para prevenir lesiones". Con la ropa no se la juega. "Debe ajustarse bien al cuerpo, ser elástica y con transpiración del sudor para una actividad dura, como por ejemplo los leggings compresivos moldeadores de Oysho_Sport, que le permiten tener una movilidad muy cómoda y segura".

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