Así son las colecciones de yoga, ‘fitness’ y ‘running’ para tus próximos entrenos

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Laura García-Caro, atleta, enfermera y embajadora de la línea running de Oysho_Sport, aconseja realizar movimientos circulares en diferentes direcciones con las caderas, las rodillas, los tobillos, los hombros y los brazos antes de lanzarse a la carrera. "Posteriormente, serían necesarios 10 ó 15 minutos de carrera continua a ritmo suave para que los músculos entren en calor y acostumbremos al cuerpo a estar en ritmo de carrera", añade. Al terminar, los músculos requieren una recuperación correcta y pausada. Como explica Laura, "trotar entre cinco y 10 minutos sería muy recomendable. Para finalizar, es esencial dedicar media hora a una buena sesión de estiramientos de todos los grupos musculares". Una alimentación adecuada también evita lesiones: proteínas (pollo, huevo duro), grasas (salmón, aguacate) e hidratos de carbono (frutas y vegetales), junto a mucho agua.  ¿Y las prendas? "No necesitamos que toda la ropa sea ceñida, pero que se adapte en gran parte a nuestra figura para ir más cómodos". Como se suda mucho, prefiere las camisetas transpirables. "Para el pecho, es más recomendable usar top deportivo que sujetador, pues tienen una buena sujeción y dejan que el sudor evapore bien".

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Sujetador deportivo laser cut-out (29,99 €), leggings compresivo transpirable (35,99 €), chaqueta técnica naranja outdoor running (29,99 €), sujetador deportivo verde cremallera (29,99 €), leggings compresivo moldeador líneas (35,99 €), chaqueta técnica negra outdoor running (29,99 €). Todo de Oysho_Sport.

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Atenery Hernández, campeona de halterofilia, levantadora de peso profesional y embajadora línea fitness de la línea Oysho_Sport, reserva los primeros 30 minutos para calentar. "Se tienen que hacer 10 minutos de estiramiento dinámico, otros tantos de bicicleta para las piernas, calentamiento de movilidad y del lumbar combinado con abdominales y unas cuantas repeticiones de pesadillas sin peso", desgrana. Después, 30 minutos de estiramientos en tres series de 30 segundos por cada parte del cuerpo. La alimentación, igual que para otras disciplinas de alta intensidad: "Las proteínas, los hidratos, la fruta y los frutos secos son fundamentales para una buena recuperación y  para prevenir lesiones". Con la ropa no se la juega. "Debe ajustarse bien al cuerpo, ser elástica y con transpiración del sudor para una actividad dura, como por ejemplo los leggings compresivos moldeadores de Oysho_Sport, que le permiten tener una movilidad muy cómoda y segura".

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Camiseta tirantes flúor (15,99 €), sujetador deportivo print (25,99 €), leggings compression tapes print (35,99 €), camiseta crop compresión localizada (29,99 €), camiseta tirantes Sanitized® Odoractiv (17,99 €), sujetador deportivo compression tapes (25,99 €), leggings compression tapes gris (35,99 €). Todo de Oysho_Sport.